۷ بیماری که از طریق بزاق منتقل می‌شوند
3 ماه پیش ارسال شده

<![CDATA[

بزاق نقش مهمی در بدن ایفا می‌کند و در عین حال می‌تواند به حمل کننده عوامل بیماری‌زا تبدیل شود. بنابراین شناخت این بیماری‌ها و نقش بزاق می‌تواند خیلی از افراد را از خطر ابتلا به بیماری نجات دهد. در این مطلب با ۷ بیماری که از طریق بزاق انتقال می‌یابد بیشتر آشنا می‌شوید.

]]>

+ ۷ بیماری که از طریق بزاق منتقل می‌شوند
دانلود آهنگ محسن ابراهیم زاده امشب
3 ماه پیش ارسال شده

این مطلب از وب سایت و زسانه بزرگ آپ موزیک رپورتاژ گردیده است.

دانلود آهنگ محسن ابراهیم زاده امشب

همینک از  رسانه آپ موزیک ترانه بسیار زیبای محسن ابراهیم زاده بنام  امشب برای شما کاربران عزیز آماده شده است

شعر : امید علیجانی / آهنگسازی : محسن ابراهیم زاده /  تنظیم کننده : مصطفی مومنی

Download New Song By : Mohsen Ebrahimzadeh – Emshab With Text And Direct Links In UpMusic

جهت تکمیل آرشیو….

Mohsen Ebrahimzadeh Emshab دانلود آهنگ محسن ابراهیم زاده امشب

متن آهنگ امشب محسن ابراهیم زاده

♪♪♫♫♪♪♯

بدجوری دلم هواتو داره برگرد برگرد کم شده سایه ات از سرش آخ چه بی قراره برگرد
بی تو نمیشه این روزارو سر کرد …
هر شب از تو میخونم دوباره برگرد برگرد گم شدم تو هوات وای چه حالی داره برگرد
به این شرایط نمیشه عادت کرد …
امشب از همون شباست رفته از سرم حواس تو نیستی و باز دلم مهمون خیابوناست
تو حالمو نمیدونی بدتر از دیوونه هاست حرف میزنم هی با خودم تو دلم گلایه هاست
امشب از همون شباست رفته از سرم حواس تو نیستی و باز دلم مهمون خیابوناست
تو حالمو نمیدونی بدتر از دیوونه هاست حرف میزنم هی با خودم تو دلم گلایه هاست
♪♪♫♫♪♪♯
دیشب یه خواب بد دیدم که منو ول میکنی دیدم واسه دوست داشتنم داری دل دل میکنی
هرچی که میگفتم چته هی منو پس میزدی من گریه میکردم به پات وای چه کابوس بدی
باید حق بدی بهم میدونی بد عادتم که بی تو خود خوری کنم از روی حسادتم
بگو خلاصم میکنی تو از این اسارتم …
امشب از همون شباست رفته از سرم حواس تو نیستی و باز دلم مهمون خیابوناست
تو حالمو نمیدونی بدتر از دیوونه هاست حرف میزنم هی با خودم تو دلم گلایه هاست
امشب از همون شباست رفته از سرم حواس تو نیستی و باز دلم مهمون خیابوناست
تو حالمو نمیدونی بدتر از دیوونه هاست حرف میزنم هی با خودم تو دلم گلایه هاست

♪♪♫♫♪♪♯

محسن ابراهیم زاده امشب

منبع ( surce ) : دانلود آهنگ محسن ابراهیم زاده امشب

+ دانلود آهنگ محسن ابراهیم زاده امشب
دریافت گواهینامه‌رانندگی به شرط سوادآموزی
3 ماه پیش ارسال شده

<![CDATA[

طبق سرشماری سال ۹۵، باسوادی ایرانیان در گروه ۱۰ تا ۴۹سال بالای ۹۴ درصد است. دو میلیون و ۳۰۰ هزار ایرانی بیسواد داریم که حدود ۳۰۰ هزار نفر از آنها آموزش ناپذیرند.

]]>

+ دریافت گواهینامه‌رانندگی به شرط سوادآموزی
عکس های خفن بازیگران و هنرمندان در اینستاگرام ۳۸۵
3 ماه پیش ارسال شده

عکس های خفن بازیگران و هنرمندان در اینستاگرام ۳۸۵

عکس های خفن بازیگران و هنرمندان در اینستاگرام 385

عکس های خفن بازیگران, بازیگران زن ایرانی, عکس های بازیگران ۴ اردیبهشت سال ۹۷ , تصاویر بازیگران ایرانی, عکس های چهره ها در شبکه های اجتماعی , عکس داغ, جدیدترین عکس بازیگران, عکس از بازیگران, عکس بازیگران, عکس بازیگران زن, عکس جدید بازیگران, عکس های خانوادگی بازیگران, عکسهای بازیگران ایرانی, گالری عکس بازیگران.

در روزگاری که جامعه مجازی و شبکه‌های اجتماعی یکی از ارکان اصلی ارتباط افراد با یکدیگر شده است، ستارگان و چهره‌ها نیز این صفحات را برای ارتباط بهتر با مردم انتخاب کرده اند و با داشتن صفحه در شبکه‌های اجتماعی قصد در ارتباط مستمر و دو طرفه با مردم دارند.

شروع می‌کنیم با این عکس از بهاره رهنما و دختر عزیزش پریا خانم که با تیپ غیر رسمی و لَش خود در مراسم افتتاحیه محصول آرایشی جدید مادرش شرکت کرده بود.

عکس های خفن بازیگران و هنرمندان در اینستاگرام 385

عکس های خفن بازیگران و هنرمندان در اینستاگرام ۳۸۵

توصیه حمید فرخ نژاد درباره نحوه رفتار با مومیایی احتمالی رضا خان. حمید جان فعلا خود مومیایی گم و گور شده و خبری از آن نیست! پیدایش کنند، چشم حتما می‌گوییم احترامش را حفظ کنند!

عکس های خفن بازیگران و هنرمندان در اینستاگرام 385

www.abartazeha.com

عکسی قدیمی مربوط به عوامل فیلم سینمایی “مارمولک” ساخته پر حاشیه و معروف کمال تبریزی. پانته آ پناهی ها در آن فیلم منشی صحنه بود و هنوز انقدر حرفه ای وارد دنیای بازیگری نشده بود.

عکس های خفن بازیگران و هنرمندان در اینستاگرام 385

کوروش تهامی عزیز روز گذشته در پردیس چارسو و جشنواره جهانی فیلم فجر حاضر شد. ضمنا دیروز تولد کوروش هم بود که از همینجا به او تبریک میگوییم و برایش خوشحالی و سلامتی آرزومندیم. این دستمال سر ها هم کار را راحت کرده و دیگر نیازی به وقت گذاشتن روی موها نیست.

عکس های خفن بازیگران و هنرمندان در اینستاگرام 385

متین ستوده و گردنبند جدیدی که برایش ساخته اند تا خودشان را تبلیغ کنند. یکی از ویژگی های سلبریتی بودن همین است. تبدیل شدن به بیلبورد تبلیغاتی در ازای یک هدیه.

عکس های خفن بازیگران و هنرمندان در اینستاگرام 385

عکس های خفن بازیگران و هنرمندان در اینستاگرام ۳۸۵

عکسی “مثلا حواسم نیست” که هوتن شکیبا در اتوبوس از الناز شاکردوست گرفته است.

عکس های خفن بازیگران و هنرمندان در اینستاگرام 385

ممنون از بهاره کیان افشار بابت یاد آوری فصلی که در آن هستیم.

عکس های خفن بازیگران و هنرمندان در اینستاگرام 385

پستی که علیرضا جعفری به مناسبت تولدش به اشتراک گذاشت. عکسی از کودکی هایش در کنار عکسی از امروز. تبریک به این بازیگر خوب و با معرفت.

عکس های خفن بازیگران و هنرمندان در اینستاگرام 385

مجید واشقانی هم بالاخره ماشین سان روف دار خرید. مشخص است که تلویزیون خوب پول میدهد.

عکس های خفن بازیگران و هنرمندان در اینستاگرام 385

آناهیتا افشار دیروز در جشنواره جهانی فجر از همسر محترمش رونمایی کرد. البته زود از چارسو رفتند چون همسر جان با بچه ها وقت باشگاه داشتند!

عکس های خفن بازیگران و هنرمندان در اینستاگرام 385

عکس های خفن بازیگران و هنرمندان در اینستاگرام ۳۸۵

نهال دشتی، شیدا خلیق و عزیزی که نامش را نمیدانیم، ژست گرفته برای عکاسان در پردیس چارسو.

عکس های خفن بازیگران و هنرمندان در اینستاگرام 385

پریسا بخت آور با این عکس از حضور خودش و همسرش در پاریس خبر داد و اعلام کرد که فیلم جدید اصغر آقا که در اسپانیا فیلمبرداری شده بود، در پاریس در حال اماده سازی است.

عکس های خفن بازیگران و هنرمندان در اینستاگرام 385

بهرام افشاری و امیر جعفری پس از دیدن آیتم ویژه تیم سپیدرود رشت در برنامه نود هفته گذشته.

عکس های خفن بازیگران و هنرمندان در اینستاگرام 385

آزاده زارعی که تمام تلاش خود را برای ملیح شدن به کار گرفته است، در جشنواره جهانی فیلم فجر دیده شد.

عکس های خفن بازیگران و هنرمندان در اینستاگرام 385

عکس های خفن بازیگران و هنرمندان در اینستاگرام ۳۸۵

قایم باشک بازی های مهناز افشار هم کماکان ادامه دارد و عکسی از صورت دخترش لیانا خانم نمی‌گذارد، میترسد چشمش بزنیم!

عکس های خفن بازیگران و هنرمندان در اینستاگرام 385

با این اوضاف برای درمانش باید به خارج بروید.

عکس های خفن بازیگران و هنرمندان در اینستاگرام 385

شبنم قلیخانی و مارال فرجاد پس از اجرای نمایش مستقیما از پردیس شهرزاد خودشان را به چارسو رسانده بودند.

عکس های خفن بازیگران و هنرمندان در اینستاگرام 385

هومن حاجی عبداللهی و سیدعلی صالحی در حرم مطهر امام رضا (ع). با خرج هومن رفته اند تا کمی از دستمزد بالای هومن که از پایتخت گرفته را خرج کنند و خوش بگذرانند!

عکس های خفن بازیگران و هنرمندان در اینستاگرام 385

عکسی عجیب و غیر عادی از بهنوش بختیاری! (آنقدر تیپ عجق وجق زده که تیپ معمولی برایش عجیب به حساب می آید!)

عکس های خفن بازیگران و هنرمندان در اینستاگرام 385

عکس های خفن بازیگران و هنرمندان در اینستاگرام ۳۸۵

ماشاالله به آقا رضا شاهرودی که خوب خود را لاغر کرده و به روزهای اوجش بازگشته است.

عکس های خفن بازیگران و هنرمندان در اینستاگرام 385

حمیدرضا آذرنگ هم برای تماشای فیلم های جهانی جشنواره به چارسو رفته بود.

عکس های خفن بازیگران و هنرمندان در اینستاگرام 385

همچنین لادن مستوفی.

خوب شد این نرده حفاظ در چارسو بود وگرنه به جنبه رسانه ای جشنواره لطمه میخورد!

عکس های خفن بازیگران و هنرمندان در اینستاگرام 385

عکس های خفن بازیگران و هنرمندان در اینستاگرام ۳۸۵

محدثه حیرت، بازیگر آذری زبان فیلم های “ائو” و “پاسیو” که برای دیدن فیلمش به چارسو آمده بود. هنرنمایی درخشان او در “ائو” تحسین اکثر تماشاگران را در جشنواره دو سال پیش برانگیخته بود.

عکس های خفن بازیگران و هنرمندان در اینستاگرام 385

عکس های خفن بازیگران و هنرمندان در اینستاگرام ۳۸۵

عکسی عالی از حدود سی سال پیش که هر چند بار هم آن را در مطالبمان بگذاریم کم است. جهانگیر خان کوثری و باران دو ساله.

عکس های خفن بازیگران و هنرمندان در اینستاگرام 385

جشن تولد خواهرانه ی مریلا و ملیکا زارعی در یک رستوران. بار دیگر تولد خاله شادونه را به او و خواهرش تبریک عرض می‌کنیم.

عکس های خفن بازیگران و هنرمندان در اینستاگرام 385

سهیلا گلستانی عزیز یکی دیگر از مهمانان ویژه روز گذشته پردیس چارسو بود.

عکس های خفن بازیگران و هنرمندان در اینستاگرام 385

بکام که چه عرض کنم محمدحسین جان، اوضاع کنونی گادوین منشا هم نیست!

عکس های خفن بازیگران و هنرمندان در اینستاگرام 385

ویدئوی نقد های ویدئویی اش کافی نیست، عکس نقد های مکتوبش را هم در اینستاگرام میگذارد تا فحشی ناخوانده نماند.

عکس های خفن بازیگران و هنرمندان در اینستاگرام 385

شوخی امیر کربلایی زاده و بیژن بنفشه خواه با اثر تجسمی خلاقانه ای که در مقابل یکی از فروشگاه های معروف مشهد ساخته شده است.

عکس های خفن بازیگران و هنرمندان در اینستاگرام 385

مینا جان آن پتوی معروفت را هم می آوردی، می‌شدی خودِ مظفرالدین شاه!

عکس های خفن بازیگران و هنرمندان در اینستاگرام 385

عکس های خفن بازیگران و هنرمندان در اینستاگرام ۳۸۵

گریم شهرزاد کمالزاده در کار جدیدش، گریمی که خوراک کاور دی وی دی های سوپرمارکتی است.

عکس های خفن بازیگران و هنرمندان در اینستاگرام 385

امروز تولد سهراب پورناظری، موزیسین کاردرست و متشخص کشورمان هم هست. برای سهراب عزیز هم آرزوی سلامتی و سعادت داریم.

عکس های خفن بازیگران و هنرمندان در اینستاگرام 385

آرش در کنار پدر و مسیح در کنار مادر. اتفاق دوست داشتنی کنسرت شب گذشته این دو خواننده جوان.

عکس های خفن بازیگران و هنرمندان در اینستاگرام 385

آزاده صمدی و ویشکا آسایش در راهرو های پردیس چارسو، به بهانه حضور در جشنواره جهانی فیلم فجر.

عکس های خفن بازیگران و هنرمندان در اینستاگرام 385

عکس های خفن بازیگران و هنرمندان در اینستاگرام ۳۸۵

کادوی جالبی است رستاک جان. سال بعد میتوان به کاراکتر های کلاه قرمزی اضافه شود؛ در قالب عروسکی که همیشه اخم می‌کند و زیر پست های مهراوه شریفی نیا کامنت میگذارد.

عکس های خفن بازیگران و هنرمندان در اینستاگرام 385

امید حاجیلی خوب میداند در چه موقع از سال باید به شمال رفت.

عکس های خفن بازیگران و هنرمندان در اینستاگرام 385

یادی کنیم از زنده یاد لوون هفتوان عزیز که این روز ها فیلم “کوپال” از او روی پرده های سینمای گروه هنر و تجربه است. روحش شاد و یادش گرامی باد.

عکس های خفن بازیگران و هنرمندان در اینستاگرام 385

آرش استیلاف با خبر شده که بچه های گروه “ساخت ایران ۲” در چین هستند، لذا دیداری ترتیب داده تا به دوستان بد نگذرد.

عکس های خفن بازیگران و هنرمندان در اینستاگرام 385

عکسی جامانده از افتتاحیه عطر بهاره رهنما. شیلا خداد در کنار پسرش سامیار جکسون!

عکس های خفن بازیگران و هنرمندان در اینستاگرام 385

عکس های خفن بازیگران و هنرمندان در اینستاگرام ۳۸۵

مطلب امروز را با این عکس الهام پاوه نژاد، حدیث میرامینی و الیکا عبدالرزاقی در آخرین روزهای فیلمبرداری سریال “هیئت مدیره” به پایان میبریم.

عکس های خفن بازیگران و هنرمندان در اینستاگرام 385

اخبار فرهنگی/ برترین ها – امیررضا شاهین نیا

+ عکس های خفن بازیگران و هنرمندان در اینستاگرام ۳۸۵
همسران هیولایی!
3 ماه پیش ارسال شده

<![CDATA[

خسته و کوفته از تمیزکاری خانه، نشسته اید و می خواهید با یک لیوان چای داغ انرژی بگیرید و دنبال بقیه کارها بروید که همسرتان از راه می رسد. نگاهی به شما می کند و نگاهی به ظرف های نشسته داخل سینک و می گوید: «با این اوضاع، نشستی چای می خوری؟» تا می خواهید توضیح دهید که خانه را رفت و روب کرده اید و منتظرید کمردردتان آرام بگیرد تا سراغ بقیه کارها بروید، حرف ها را ادامه می دهد و یک بحث بزرگ راه می اندازد!

]]>

+ همسران هیولایی!
اصول ورزش کردن در زمان بیماری
3 ماه پیش ارسال شده


با وجود علائمی مثل سرماخوردگی خفیف یا گوش‌درد می‌توانید بدون خطر به تمرینات ورزشی خود ادامه دهید، اما در مواردی خاص از هرگونه تمرین و ورزش بدنی خودداری کنید.

ورزش،تناسب اندام

ورزش کردن به‌طور مرتب، روشی عالی برای حفظ سلامتی است. در واقع، ورزش منظم باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و دیابت می‌شود، به کاهش وزن و ثابت ماندن وزن در شرایط ایده‌آل کمک می‌کند و موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود. در نتیجه هیچ شکی نیست که ورزش نقش مهمی در سلامتی دارد. اما بسیاری از افراد این سؤال برای‌شان پیش می‌آید که آیا ورزش کردن در زمان بیماری، به بهبود آنها کمک می‌کند یا درمان را به تأخیر می‌اندازد؟ همراه ما باشید، در ادامه می‌خواهیم پاسخ این سؤال را بررسی کنیم.

آیا ورزش کردن در هنگام بیماری، کار درستی است؟

وقتی بیمار می‌شوید دوست دارید روند بهبودی‌تان سریع‌تر طی شود و دوباره سرحال شوید. ورزش کردن یکی از عادات مثبت و مفید برای سلامتی است، بنابراین طبیعی است که حتی در زمان بیماری دوست دارید آن را ادامه بدهید. در بعضی مواقع، این کار نتایج مثبتی دارد اما گاهی اوقات هنگام بروز برخی علائم، انجام تمرینات ورزشی ممکن است ضررهایی داشته باشد.

بسیاری از متخصصان برای اینکه به بیماران خود درمورد ورزش کردن یا توقف تمرینات ورزشی در زمان بیماری توصیه کنند، از قانون «بالای گردن» استفاده می‌کنند. طبق این تئوری، اگر علائم بیماری شما فقط در محدوده‌ی بالای گردن مشاهده می‌شود، مثلا علائمی همچون گرفتگی بینی، عطسه و سرفه یا گوش درد دارید، انجام تمرینات ورزشی برای شما در این شرایط مانعی ندارد.

از طرف دیگر اگر علائم بیماری مربوط به اندام‌های پایین‌تر از گردن باشد مثلا حالت تهوع، بدن درد، تب، اسهال، گرفتگی قفسه سینه یا سرفه همراه با خلط دارید، بهتر است تمرینات ورزشی را تا بهتر شدن‌ حال عمومی‌تان، متوقف کنید.

برخی از متخصصان از قانون «بالای گردن» برای توصیه به تمرین در حین بیماری استفاده می‌کنند. اگر علائم بیماری‌تان به بالای گردن محدود می‌شوند، ورزش کنید و در غیر این صورت، تمرین را متوقف کنید.

چه زمانی ورزش کردن در بیماری بی‌ضرر است؟

انجام تمرینات ورزشی درحالی‌که علائم و بیماری‌های زیر را دارید، هیچ مانع و ضرری ندارد اما برای اینکه کاملا مطمئن شوید، با پزشک خود در این‌باره مشورت کنید.

۱. سرماخوردگی خفیف
سرماخوردگی خفیف، عفونت ویروسی بینی و گلوست. علائم این بیماری از فردی به فرد دیگر متفاوت است اما بیشتر افراد، علائمی مثل گرفتگی بینی، سردرد، عطسه و سرفه‌های خفیف دارند. وقتی مبتلا به سرماخوردگی خفیف هستید و انرژی لازم برای ورزش کردن دارید، نیازی نیست تمرینات خود را متوقف یا باشگاه را تعطیل کنید. اگر فکر می‌کنید که انرژی کافی ندارید تا تمرینات معمول را انجام بدهید، می‌توانید شدت تمرینات را کمتر یا زمان آنها را کوتاه‌تر کنید.

با وجود اینکه ورزش کردن در هنگام سرماخوردگی خفیف مانعی ندارد، ولی فراموش نکنید که ممکن است باعث انتشار ویروس شوید و اطرافیان خود را بیمار کنید. رعایت نکات بهداشتی، بهترین راه برای پیشگیری از انتقال بیماری‌تان به دیگران است. دستان خود را مرتب بشویید و وقتی عطسه یا سرفه می‌کنید، جلوی بینی و دهان‌تان را با دستمال بپوشانید.

۲. گوش‌درد
گوش‌درد کودکان معمولا بر اثر عفونت ایجاد می‌شود و در بزرگ‌سالان ناشی از درد در نواحی دیگر مثلا درد گلوست. این نوع از درد که به آن «درد ارجاعی» می‌گویند از جای دیگری نشئت می‌گیرد و به گوش منتقل می‌شود.

گوش‌درد ممکن است ناشی از عفونت سینوس‌، گلودرد، عفونت دندان یا تغییر در فشار باشد. ورزش کردن هنگامی که به گوش‌درد مبتلا هستید، معمولا تا زمانی که حس تعادل خود را از دست نداده‌اید، خطری ندارد. بعضی از انواع عفونت های گوش ممکن است موجب بر هم خوردن حس تعادل شوند و علائم دیگری مثل تب نشان دهند. در این شرایط بهتر است ورزش نکنید. قبل از اینکه تمرینات ورزشی خود را شروع کنید، اطمینان حاصل کنید که به این نوع از عفونت گوش مبتلا نیستید.

با این حال، بیشتر گوش‌دردها ناراحت‌کننده هستند و احساس سنگینی یا فشار در سر ایجاد می‌کنند. اگرچه ورزش کردن در چنین شرایطی مشکلی برای‌تان ایجاد نمی‌کند، اما بهتر است ورزش نکنید تا این فشار به منطقه‌ی سینوس وارد نشود.

۳. گرفتگی بینی
گرفتگی بینی مشکل حادی نیست ولی آزاردهنده است. معمولا با علائمی مثل تب، سرفه‌های همراه با خلط یا احتقان سینه همراه است. در این شرایط باید تمرینات ورزشی خود را متوقف و استراحت کنید. درصورتی‌که فقط دچار گرفتگی بینی هستید و علائم دیگری ندارید، می‌توانید ورزش کنید. در واقع کمی ورزش کردن حتی می‌تواند به باز شدن مسیر بینی و بهبود وضعیت تنفس‌تان کمک کند.

در نهایت برای اینکه درمورد ورزش کردن یا ورزش نکردن در زمان گرفتگی بینی تصمیم بگیرید، به نشانه‌های بدن خود توجه کنید و ببینید آیا با وجود این شرایط، آمادگی تمرین دارید یا خیر. تمرینات را متناسب با سطح انرژی‌تان انتخاب کنید.

زمانی که انرژی لازم برای انجام تمرینات روزمره‌ی خود را ندارید ولی می‌خواهید فعالیت بدنی داشته باشید، پیاده روی سریع یا دوچرخه‌سواری روش‌های جایگزین ایده‌آلی هستند.

همیشه در باشگاه، نکات بهداشتی را رعایت کنید به‌خصوص زمانی که آبریزش بینی دارید. بعد از استفاده از هر وسیله‌ی ورزشی باشگاه، برای جلوگیری از انتقال بیماری به دیگران، حتما وسایل مورد استفاده را با دستمال پاک کنید.

۴. گلودرد خفیف
گلودرد معمولا از عفونت‌های ویروسی و بر اثر سرماخوردگی‌های رایج یا آنفولانزا ناشی می‌شود. در برخی شرایط، مثلا زمانی که گلودرد با تب، سرفه‌های خلط‌دار یا دشواری بلع همراه است، باید تمرینات خود را تا زمانی که پزشک اجازه دهد، متوقف کنید. با وجود این، اگر گلودرد خفیفی دارید که از سرماخوردگی سبک یا آلرژی ناشی می‌شود، می‌توانید با خیال راحت ورزش کنید.

اگر علائم دیگری دارید که معمولا در سرماخوردگی‌های رایج دیده می‌شوند مثلا خستگی یا گرفتگی بینی، می‌توانید شدت تمرینات روزمره‌ی خود را کاهش دهید.

کم کردن مدت زمان تمرینات، روش دیگر برای اصلاح آنها متناسب با سطح انرژی است. پس، اگر بنیه و توان همیشگی را ندارید ولی نمی‌خواهید تمرینات را از دست بدهید، تمرینات‌تان را اصلاح کنید و با تغییر در شدت و زمان، به ورزش خود ادامه دهید. نوشیدن آب یکی از روش‌های عالی برای تسکین گلودرد در هنگام ورزش است.

خلاصه: اگر سرماخوردگی خفیف، گوش‌درد، گرفتگی بینی یا گلودرد دارید، می‌توانید تمرینات خود را ادامه دهید مگر اینکه علائم شما از حالت معمول، وخیم‌تر و همراه با علائم دیگر باشد.

چه زمانی ورزش توصیه نمی‌شود؟

با وجود علائمی مثل سرماخوردگی خفیف یا گوش‌درد می‌توانید بدون خطر به تمرینات ورزشی خود ادامه دهید، اما ورزش کردن در شرایط زیر توصیه نمی‌شود.

۱. داشتن تب
وقتی تب دارید، دمای بدن شما بالاتر از حالت عادی است. میانگین دمای بدن در حالت عادی باید ۳۷ درجه باشد. تب ممکن است دلایل زیادی داشته باشد ولی معمولا بر اثر عفونت‌های ویروسی یا باکتریایی ایجاد می‌شود. تب ممکن است اثرات ناخوشایندی مثل ضعف، کم‌آبی، درد عضلانی و کاهش اشتها را به‌دنبال داشته باشد.

علاوه بر این، تب موجب کاهش قدرت و توانایی عضلات می‌شود درنتیجه دقت و هماهنگی آنها را کاهش داده و احتمال آسیب‌دیدگی‌تان افزایش می‌یابد. همین دلایل باعث می‌شوند که ورزش کردن زمانی که تب دارید، مخرب باشد. بهتر است که در چنین شرایطی، استراحت کنید و باشگاه رفتن یا تمرینات ورزشی را تعطیل کنید.

۲. سرفه‌‌ی مداوم یا خلط‌‌دار
سرفه‌ یکی از پاسخ‌های طبیعی بدن به هرگونه تحریک یا ورود جسم خارجی به مجرای تنفس است که به حفظ سلامتی بدن کمک می‌کند. با وجود این، سرفه‌های مکرر ممکن است یکی از علائم عفونت دستگاه تنفسی باشد. مثلا بیماری‌هایی مثل سرماخوردگی، آنفولانزا و حتی التهاب ریه، ممکن است عامل ایجاد سرفه‌های مکرر باشند. سرفه‌های مکرر، علائمی هستند که نشان می‌دهند به استراحت نیاز دارید و باید تمرینات ورزشی را متوقف کنید.

البته سرفه خشک و اندک، مانع شما برای ادامه‌ی تمرینات نیستند ولی اگر ادامه‌دار یا همراه با خلط باشند، باید تمرینات خود را قطع کنید. سرفه‌های مکرر، مانع از این می‌شوند که نفس عمیق بکشید به خصوص زمانی که ضربان قلب‌تان در جریان تم


منبع: پایگاه خبری چطور
+ اصول ورزش کردن در زمان بیماری
فرانسه از برجام خارج نمی‌شود
3 ماه پیش ارسال شده


در مورد ایران هدف فرانسه مشخص است. ایران هیچ‌گاه نباید هیچ سلاح هسته‌ای داشته باشد؛ نه حالا، نه پنج سال دیگر، نه ۱۰ سال دیگر و نه هیچ وقت.

فرانسه از برجام خارج نمی‌شود

به گزارش شمیم عشق به نقل از همشهری آنلاین، رییس‌جمهوری فرانسه گفت که کشورش از توافق هسته‌ای با ایران خارج نخواهد شد زیرا این توافق را امضا کرده است.

امانوئل مکرون در سخنرانی خود در کنگره آمریکا اظهار کرد: در مورد ایران هدف ما مشخص است. ایران هیچ‌گاه نباید هیچ سلاح هسته‌ای داشته باشد؛ نه حالا، نه پنج سال دیگر، نه ۱۰ سال دیگر و نه هیچ وقت.

وی هشدار داد: با این حال این‌ سیاست‌ها هرگز نباید ما را به سمت جنگ در خاورمیانه سوق دهد.

مکرون چهار رکن مهم را که می‌تواند سنگ‌بنای توافق محتمل بعدی باشد به این شرح اعلام کرد؛ مفاد توافق فعلی، دوره بعد از ۲۰۲۵، مقابله با نفوذ نظامی ایران در منطقه و نظارت بر فعالیت‌های بالستیک.

مکرون خاطرنشان کرد: بیان این مسأله صحیح است که این توافق احتمالا تمامی نگرانی‌ها و دغدغه‌های مهم را شامل نمی‌شود اما ما نمی‌توانیم بدون جایگزینی قابل توجه، آن را کنار بگذاریم.

رئیس‌جمهوری فرانسه در اظهارات خود همچنین پیشنهاد کار روی توافقی جدید را مطرح کرد که در آن واشنگتن و پاریس بتوانند نگرانی های موجود را مورد توجه قرار دهند.

با این حال، او تاکید کرد: فرانسه از برجام خارج نخواهد شد زیرا ما آن را امضا کرده‌ایم اما کاری که من می‌خواهم انجام دهم و تصمیمی که ما با رئیس‌جمهوری آمریکا گرفتیم، این است که می‌توانیم روی توافق جامع‌تری کار کنیم که تمامی نگرانی‌ها و دغدغه‌ها را شامل شود.

مکرون چهار رکن مهم را که می‌تواند سنگ‌بنای توافق محتمل بعدی باشد به این شرح اعلام کرد؛ مفاد توافق فعلی، دوره بعد از ۲۰۲۵، مقابله با نفوذ نظامی ایران در منطقه و نظارت بر فعالیت‌های بالستیک.

وی اضافه کرد: فکر می‌کنم باید اکنون کار را با توجه به این چهار مهم آغاز و به دنبال ایجاد توافق جامع جدیدی باشیم و اطمینان حاصل کنیم که تصمیم آمریکا هر چیزی که باشد، در نهایت ما اجازه تحقق فقدان حکمرانی قانون را نخواهیم داد.


منبع: همشهری آنلاین
+ فرانسه از برجام خارج نمی‌شود
سحرخیزها بیشتر از شب‌بیدارها عمر می‌کنند!
3 ماه پیش ارسال شده

تاثیر خواب بر سلامتی


تحقیقات بر روی نزدیک به ۰۰۰ ۵۰۰ نفر بین سنین ۳۸ تا ۷۳ ساله نشان داده است افرادی که صبح ها زود از خواب بیدار می شوند و به اصطلاح ما ایرانی ها سحرخیز هستند شانس طول عمر بیشتری نسبت به سایرین دارند.

سحر خیزی، شب زنده داری، سلامتیف خوابیدن، طول عمر، سلامت، اخبار و مقالات ویژه سلامتی

دسته بندی افراد
محققان افراد گروه تحت بررسی در تحقیق را این گونه دسته بندی کردند:
۱- خیلی سحرخیز
۲- سحر خیز
۳- دیر خوابیدن
۴- خیلی دیر خوابیدن ( نزدیک صبح یا حتی صبح)

وضعت سلامتی این افراد طی شش سال مورد بررسی قرار گرفت. در طی دوران مطالعه افرادی که فوت کرده بودند گواهی مرگ آن ها و علت مرگ دقیقا بررسی شد. با در نظر گرفتن فاکتورهایی مثل سن، جنس، اعتیاد به سیگار، شاخص توده بدنی و نحوه خواب مشخص شد افراد شب زنده دار ۱۰ درصد بیشتر در معرض خطر مرگ هستند.

سحرخیزها سالم ترند
در واقع هر چه فرد سحرخیزتر باشد عمر طولانی تری دارد. چرا که در این تحقیق بار دیگر ثابت شد افراد شب زنده دار بیشتر در معرض ابتلا به بیماری هستند. تحقیقات نشان داد افرادی که دیر می خوابند یا در طول شب بیدارند نسبت به سحرخیزها شانس ابتلا به بیماری های روحی ۱۰۰ درصد، ابتلا به دیابت ۳۰ درصد، ابتلا به بیماری های گوارشی ۲۲ درصد بیشتر است.

مولف تیم تحقیق کریستن ال. کنوتسن Kristen L. Knutson استادیار عصب شناسی دانشگاه نورث وسترن اعلام کرد شب زنده داری تا حدودی جنبه ژنتیکی دارد. ولی فرد می تواند الگوی خواب خود را تغییر دهد و به تدریج به یک سحرخیز تبدیل شود. بدخوابی و بی خوابی در شب زنده دارها با راهکارهایی قابل درمان است. او با تاکید بر تغییر الگوی خواب اعتقاد دارد که جغدهای شب بیدار باید بدانند شب زنده داری عواقب خوبی برای سلامتی شان ندارد.

راهکارهایی مثل برنامه ریزی برای خوابیدن هر هفته نیم ساعت زودتر از همیشه، دور کردن دستگاه های الکترونیکی از محل خواب، خنک و تاریک بودن اتاق، اختصاص یک مکان خاص به خواب و در نظر گرفتن یک برنامه غذایی مناسب از جمله راهنمایی هایی است که در این تحقیق گنجانده شده است.


منبع : نت نوشت
+ سحرخیزها بیشتر از شب‌بیدارها عمر می‌کنند!
نکاتی که زنان در میان‌سالی باید بدانند
3 ماه پیش ارسال شده


جراح و متخصص زنان با اشاره به اینکه چاقی، استعمال سیگار و کم بودن فعالیت بدنی گُرگرفتگی را تشدید می‌‌کند، گفت: کاهش وزن و مصرف سویا، بذر کتان، عدس و لوبیا در کاهش علائم گُرگرفتگی مؤثرند.

وزارت بهداشت

به گزارش شمیم عشق به نقل از خبرگزاری فارس،در ارتباط با دلایل گرگرفتگی در زنان اظهارداشت: شایع‌ترین شکایت زنان یائسه گرگرفتگى است که علت گرگرفتگى اختلال در تنظیم حرارت بدن در سطح هیپوتالاموس است.
وی افزود: به همین دلیل با  کاهش سطح استروژن گر گرفتگى پیش مى‌آید و علائم گرگرفتگى شامل احساس گرما در سر و گردن طی ۲ تا ۴ دقیقه است و ممکن بوده بیمار دچار تعریق و تپش قلب و اضطراب شود.
این متخصص زنان بیان داشت: شروع گرگرفتگی در اوائل یائسگی وحتى حوالی آن است و بین ۵ تا ۱۰ سال طول کشیده ودرموارد نادرى تا بعد از ٧٢ سالگى هم دیده شده است.
وی در خصوص ریسک فاکتورهاى گرگرفتگی گفت: چاقى، استعمال سیگار، کم بودن فعالیت بدنى، عوامل اجتماعى اقتصادى(سطح پایین سواد و اقتصاد )،عوامل ژنتیکى از دیگر عوامل گرگرفتگی است.
هاشمیان نایینی گفت: بر اساس علائم بیمار، شدت و فرکانس آن، سابقه بیمارى زمینه‌ای فرد، پزشک درمان مناسب را برای وی انتخاب می‌کند و در صورت صلاحدید هورمون درمانی را تجویز می‌کند.
وی گفت: درمان در افراد کم علامت به صورت تغییرات رفتارى مثل پایین آوردن دماى اتاق ،استفاده از وسایل
خنک کننده، استفاده از لباس نخی، دورى از فاکتورهاى تحریکى مثل ادویجات تند و شرایط استرس است. همچنین استفاده از ویتامین E به میزان ۳۰ درصد ؜شانس گرگرفتگى را کاهش می‌دهد و معمولا موارد خفیف احتیاج به درمان بیشتر ندارند.
جراح و متخصص زنان اضافه کرد: در موارد متوسط تا شدید، بیمار احتیاج به درمان دارویی کامل‌تر دارد و به طور کلی انجام ورزش، استفاده از داروهای گیاهی و فیتواستروژنها مانند سویا ،بذر کتان، عدس و لوبیا در کاهش علائم مؤثرند ولی پس از ۶ ماه ارزیابی اندومتر ضرورت دارد.
هاشمیان نایینی یادآور شد: دوره درمان گر گرفتگی ۲ سال است و در اکثر بیماران حتی بدون هیچ درمانی تدریجا علایم کاهش می‌یابد.
وی در پایان خاطرنشان کرد: چاقى از ریسک فاکتورهاى گرگرفتی است بنابراین در گام نخست کاهش وزن منجر به کاهش گرگرفتگى می‌شود.


منبع:فارس
+ نکاتی که زنان در میان‌سالی باید بدانند
دردسرهای بچه‌داری را کم کنید
3 ماه پیش ارسال شده

مادران بچه دار : این اشتباهات را مرتکب نشوید


این واقعیت که بچه‌دار شدن یکی از شیرین‌ترین و متفاوت‌ترین اتفاق‌هایی است که یک زن می‌تواند تجربه کند را کمتر مادری می‌تواند انکار کند و البته این واقعیت که بچه‌داری گاهی سخت‌ترین و طاقت‌فرساترین کاری می‌شود که یک زن به‌عهده دارد را هم کمتر مادری می‌تواند رد کند. بچه‌داری سخت است!

کودک، استرس، بی خوابی، گریه نوزاد، بچه داری، مادر شدن، والدین، خوابیدن،خانواده ایرانی

این را هر مادری خوب می‌داند؛ اما اگر نگاهی به عادات مادرانه‌تان بیندازید، خواهید دید که گاهی این شما هستید که کار را برای خودتان سخت‌تر از آنچه هست می‌کنید. مادران بی‌تجربه، مادرانی که به‌خاطر افسردگی بعد از زایمان توان‌شان کم شده و مادرانی که از حمایت و همراهی همسرشان بی‌بهره‌اند، تنها کسانی نیستند که بچه‌داری را با چاشنی اشتباهات ریز و درشت همراه می‌کنند.

واقعیت این است که مادری کردن، برای هر زنی با اشتباهاتی هم همراه است اما اگر در ادامه این مطلب با ما باشید، خواهید فهمید که گاهی با راه‌های بیش از اندازه ساده‌ای می‌توانید انجام دادن این اشتباه‌ها را متوقف کنید.

توپ توی زمین شماست
وقتی نوزادها به‌دنیا می‌آیند قسمت قابل‌توجهی از مغزشان کامل رشد نکرده و این رشد مغزی بر پایه روابط که بعد از تولد با شما و دنیای پیرامون‌شان برقرار می‌کنند کامل می‌شود. قرار نیست تنها گریه‌های نوزاد به بهانه‌ای برای درآغوش گرفتن‌شان تبدیل شود. بچه‌ها در ماه‌های اول به هیچ چیز بیشتر از یک آغوش گرم و سرشار از آرامش و محبت و دیدن چهره‌ای آرام و شاد نیاز ندارند. محققان بارها و بارها ثابت کرده‌اند بچه‌هایی که مادران‌شان در ماه‌های اول تولد لبخند به لب دارند از افسردگی، فشارهای روانی و اجتماعی رنج نمی‌برند، در سال‌های بعدی نمرات بهتری در آزمون‌های هوش می‌گیرند و توانمند‌تر از دیگر کودکان می‌شوند.

بغلی نمی‌شود! نترسید
ماه‌های اول تولد برای تمرین دادن کودک‌تان به بغلی نبودن زیادی زود است. وقتی کودک دو، سه ماهه شما روی تشک گریه می‌کند و به محض آمدن به آغوش شما آرام می‌شود، معنایش این نیست که بغلی شده، واقعیت این است که نوزادها نمی‌توانند فیلم بازی کنند و به شما دروغ بگویند؛ به‌همین دلیل در ماه‌های اول تنها برای خلاص شدن از تنهایی و قرار گرفتن در دستان شما گریه نمی‌کنند. عکس‌العملی که آنها در این سن به شما نشان می‌دهند واقعی است و وقتی با درآغوش کشیدن‌شان به آنها می‌فهمانید که کنارشان هستید، ناخودآگاه احساس امنیت می‌کنند و آرام می‌شوند. بچه‌هایی که به‌موقع و بدون دقیقه‌های متوالی گریه کردن به آغوش امن مراقبت‌کننده‌شان وارد می‌شوند، با همین امنیت بزرگ می‌شوند و دنیا را تا پایان عمر جای بهتری ارزیابی می‌کنند.

او را در کارتان شریک کنید
کودکی که تازه چهاردست و پا رفتن را یاد گرفته، احتمالا بیشتر از قبل دوست دارد در کنار شما باشد و همراه‌تان به همه گوشه‌های خانه سرک بکشد. در چنین روزهایی اگر تند قدم بردارید و او را جا بگذارید احتمالا اعتراض می‌کند و اگر مدت طولانی به کارهای خودتان مشغول باشید و سراغش نروید هم عصبی و کم‌تحمل می‌شود. بهترین راه برای اینکه هم به کارهای روزانه‌تان برسید و هم آرامش را از فرزندتان دریغ نکنید، این است که او را در انجام کارهای روزانه‌تان دخیل کنید.

اگر مشغول آشپزی هستید، می‌توانید به او هم چند کاسه و ملاقه نشکن بدهید تا بازی کند و با سروصدا درآوردن و لمس کردن این وسیله‌های بی‌خطر، خودش را سرگرم کند. اگر در حال پوست کندن هویج هستید، یک هویج سفت بدون پوست که هم تمیز است و هم کودک‌تان نمی‌تواند آن را تکه‌تکه کند و ببلعد را به دستش بدهید تا کمتر بی‌تابی کند.

در صورتی که ایستاده کار می‌کنید، می‌توانید از «آغوشی» هم کمک بگیرید و او را به خودتان ببندید تا از بالا شاهد انجام شدن کارها باشد و با وصل بودن به شما حس بهتری پیدا کند. البته یادتان نرود که وقت آشپزی کردن نباید خیال گذاشتن کودک در آغوشی را به سرتان راه دهید، چراکه ممکن است به‌خاطر پریدن روغن روی بدن کودک‌تان یا حادثه‌های دیگر دردسر تازه‌ای را درست کنید.

وقت را غنیمت بشمرید
بعد از آمدن بچه، مهم‌ترین چیز این است که از خودتان انتظارات واقع‌بینانه داشته باشید. اگر قبلا همیشه بساط سوپ و دسرتان به راه بوده، حالا وقت آن است که شام را ساده برگزار کنید و پروژه‌هایی که دوست داشتید انجام دهید اما وقت و انرژی فراوانی را طلب می‌کنند را به آینده موکول کنید. گذشته از این، تا می‌توانید روی کمک کسانی که نسبت به همراهی کردن با شما اعلام آمادگی می‌کنند، حساب کنید.

حتی اگر مستقل‌ترین زن در فامیل بوده‌اید،‌ حالا باید از اطرافیان‌تان کمک بگیرید و زمانی که آنها برای مراقبت از کودک‌تان به خانه شما آمده‌اند، وقت را برای رسیدن به کارهای دیگرتان غنیمت بشمرید. در این روزها اولویت‌های‌تان را مشخص کنید و یکی‌یکی به آنها برسید. اگر کمبود خواب کلافه‌تان کرده در این ساعات کسری خواب‌تان را جبران کنید و اگر تعهد داشته‌اید که کاری را آماده کنید، از زمان حضور دیگران برای انجام دادنش استفاده کنید.

می‌توانید در این ساعات به اندازه چند روز آینده غذا درست کنید و در فریزر بگذارید تا وقتی دوباره تنها می‌شوید، انرژی‌تان را برای چنین کاری صرف نکنید. اگر چند ماه بعد از تولد فرزندتان به شدت احساس خستگی، ضعف و حتی کلافگی می‌کنید،‌ خود را سرزنش نکنید. همه بچه‌های‌مان را دوست داریم، ولی این عشق چیزی از این واقعیت که بچه‌داری واقعا کار سختی است را تغییر نمی‌دهد. پس به خودتان حق دهید و در عین حال به‌دنبال راه‌های موازی برای نزدیک‌تر کردن زندگی که با آمدن کودک‌تان هر روز شیرین‌تر می‌شود، به روزهای آرامش فکر کنید.

نگذارید اشک بریزد
گفتیم که در ماه‌های اول زندگی، دلیلی ندارد که از بغلی شدن کودک‌تان ترس داشته باشید. پس در این ماه‌ها اجازه ندهید برای محروم ماندن از آغوش شما گریه کند. اگر قصد دارید اتاق خوابش را جدا کنید یا شیر شبانه‌اش را قطع کنید باید کمی شجاع باشید اما نباید چنین کارهایی باعث بیش از اندازه گریه کردنش شود.

گریه نوزادان زیر ۱۲ماه حتما باید کنترل شود، چراکه با گریه شدید در بدن بچه‌ها هورمون استرس ترشح می‌شود و به سلامت جسم و روان‌شان آسیب می‌زند. طبیعی است وقتی که می‌خواهید کودک‌تان را در ساعت مشخصی بخوابانید کمی اعتراض کند یا ادای گریه کردن را در آورد. اما اگر اشک‌هایش سرازیر شد و دیدید که حسابی آشفته شده، راهی دیگر برای اجرای این قانون پیدا کنید و نگذارید هورمون‌های استرس به بدنش حمله کند.

خوابش را قیچی نکنید
بی‌خوابی شبانه یکی از دشوارترین مراحل مادری است؛ اتفاقی که می‌تواند شما را حسابی خسته و ناتوان کند. گرچه بچه‌ها در سال اول زندگی به‌ویژه در ماه‌های اول الگو‌های مختلفی برای رفتار کردن و خوابیدن دارند اما برخی مادران هم با بیش از اندازه حساسیت به خرج دادن، برچسب‌هایی روی کودک‌شان می‌زنند که باعث سخت‌تر شدن کار‌شان می‌شود.

همه بچه‌ها در یک زمان و به یک اندازه نمی‌خوابند اما برای اینکه بگویید کودکی بی‌خواب یا بدخواب دارید، باید به نکات مختلفی دقت کنید. اولین نکته این است که خواب پیوسته شبانه یعنی ۵ساعت خوابیدن در شب. اگر کودک شما درست از ساعت۱۰ که به خواب می‌رود تا ساعت۸ صبح که از جایش بلند می‌شود، نیم ساعت نیم ساعت بیدار می‌شود و حتی در نیمه شب این ۵ساعت خواب متوالی را تجربه نمی‌کند، باید با پزشکش در این مورد صحبت کنید اما اگر در میانه شب چند بار از خواب بیدار می‌شود، نمی‌توانید اسمش را کودک بدخواب بگذارید. همه بچه‌ها شب‌ها بارها بیدار می‌شوند، اما تفاوت‌شان با هم این است که بعضی بچه‌ها می‌توانند خودشان بخوابند و بدون دخالت والدین‌شان دوباره به خواب بروند بعضی نه. با وجود این گذشته از تفاوت این دو گروه، رفتار اشتباه شما هم می‌تواند باعث تشدید بی‌خوابی کودک‌تان شود.

اگر به محض پهلو به پهلو شدنش او را در آغوش می‌گیرید تا به خیال خودتان آرامش کنید، باید بدانید که با این کار خواب را به‌طور کامل از سرش می‌پرانید و مشکل را چند برابر می‌کنید. پس در ابتدا به کودک‌تان بدون آفتابی شدن در حوالی تختخوابش اجازه دوباره به خواب رفتن را دهید و اگر دیدید به شدت بی‌تابی یا گریه می‌کند، خودتان را وارد گود کنید.


منبع : برترین ها
+ دردسرهای بچه‌داری را کم کنید
تمامی حقوق مطالب برای وبسایت شمیم عشق محفوظ است و هرگونه کپی برداری بدون ذکر منبع ممنوع و شرعا حرام می باشد.
تمامی حقوق مطالب برای وبسایت قدرت گرفته از : بک لینکس