نکات کلیدی برای پرورش و نگهداری گل رز
3 ماه پیش ارسال شده

راهنمای پرورش و نگهداری گل رز

نگه داشتن گل های آپارتمانی یکی از روش های تعویض روحیه و حال و هوای خانه های امروزی است. گل رز یکی از گل های آپارتمانی است که زیبایی خاصی دارد. شما برای پرورش دادن گل رز کافی است فقط ۵ نکته زیر را بدانید.

روش های نگهداری گل رز, پرورش گل رز

۵ روش برای پرورش بهتر گل رز

دستکاری کردن رزها برای ایجاد منظره ای شگفت انگیزتر آسان است، اگر این قانون های ساده را رعایت کنید. با کمی مراقبت و توجه بیشتر، می توانید رزهای خود را تشویق کنید که در تمام تابستان گل بدهند. از آنها مراقبت کنید، آنها را تغذیه کنید و گل های پلاسیده را جدا کنید و مراقب نشانه های آفت و بیماری باشید. ۵ نکته زیر تضمین می کنند که رزهای شما به وضعیت شگفت انگیزی می رسند.

 چیدن گل های پلاسیده

به طور منظم گل های پلاسیده را بچینید. در غیر این صورت گیاه بیشتر دانه تولید می کند و گل های بیشتری نمی دهد. ساقه های سالم فقط باید قسمت گل آنها چیده شود، ولی ساقه های باریک و ضعیف باید از پایین تر قطع شوند تا رشدشان بهتر شود. ساقه ها را از جایی که قطرشان به اندازه مداد بود هرس کنید، حتی اگر مجبور شدید کل جوانه را بچینید این کار را بکنید.

همیشه بالاتر از برگ های سالم و کامل را ببرید. این قسمت ها جاهایی هستند که هورمون ها متراکم شده اند، بنابراین گیاه می تواند از این قسمت سریعتر جوانه و گل بدهد.

 تغذیه و افزودن لاشبرگ

در بهار و پائیز با کمپوست یا کود پوسیده برای رزها لاشبرگ تهیه کنید. در تابستان آنها را با پتاس و منیزیم تغذیه کنید تا گل های بهتری بدهند. با آبیاری منظم و گرفتن آب شیلنگ یا آبپاش به سوی قاعده گیاه، از تشکیل شدن سفیدک بر روی شاخ و برگ گیاه جلوگیری کنید.

 تهیه تکیه گاه

رزهای بوته ای قدیمی را با قرار دادن تیرک هایی به دور گیاه و بستن ساقه ها به تیرک ها، حمایت کنید. رزهای رونده و فشرده را با بستن آنها به تیرک های آلاچیق، ستون های عمودی یا ستون های هرمی، حمایت کنید. رزهای معمولی هم به تکیه گاه نیاز دارند. ساقه اصلی آنها را با قرار دادن تیرک در کنارشان و بستن آنها به تیرک محکم کنید.

 کنترل و مهار بیماری

گونه های مقاوم به بیماری رزها را انتخاب کنید تا از بیماری هایی همچون خال سیاه، سفیدک و پوسیدگی در تابستان های گرم و مرطوب پیشگیری شود، حتی گونه های مقاوم به بیماری هم ممکن است بیمار شوند. برگ های افتاده رز ها را جمع کنید و از گیاه دور کنید تا ریسک عفونت مجدد کاهش یابد و در صورت لزوم از قارچ کش استفاده کنید.

رز درست را انتخاب کنید

قبل از آنکه مسحور عکس زیبایی از یک رز شوید، فکر کنید که کدام رز برای باغچه شما مناسب است. گونه های قدیمی به ندرت در کل تابستان گل می دهند، در حالیکه گونه های جدید در کل تابستان گل دارند.

منبع : زندگی ایده آل – seemorgh.com

+ نکات کلیدی برای پرورش و نگهداری گل رز
چگونه باید با کودکانمان حرف بزنیم؟
3 ماه پیش ارسال شده

توصیه هایی برای زبان باز کردن کودکان


یک متخصص گفتار درمانی گفت: برای فرزندانتان وقت بگذارید و با آن‌ها ارتباطات خوبی برقرار کنید، حتی در زمان نوزادی فرزندتان اگر با وی صحبت کنید، قصه بگویید و شعر بخوانید به روند تکامل فرزندتان سرعت بخشیده‌اید.

کودکان، تکلم، حرف زدن، فرزندان، صحبت کردن، خانواده ایرانی، کودک،

دکتر شیما صلاح وردی گفت: هنگامی که کودکی به دنیا می‌آید اطرافیان آن بسیار علاقه‌مند هستند که هرچه سریعتر صحبت کردن کودک را ببینند.
وی ادامه داد: کودکان گفتار را از راه شنیدن آموزش می‌بینند، اما از‌‌ شش ماهگی تمامی رفتار‌ها و صحبت‌های ما را می‌فهمند به همین دلیل است که یک سال اول تولد نوزادان دارای اهمیت زیادی است چرا که بسیار به تکلم و یادگیری آن‌ها کمک می‌کند.
این متخصص گفتار درمانی تصریح کرد: والدین باید در سال اول تولد نوزاد خیلی مراقب رفتار‌هایشان باشند و مدام با آن‌ها صحبت کنند و به تمامی رفتارهای نوزاد واکنش نشان دهند.
وی با بیان این مطلب که اغلب کودکان در ۱۲ ماهگی اولین کلمات را به زبان می‌آورند، گفت: معمولاً در این سن کودکان نام‌های کوتاه از قبیل مامان، بابا، آب و غیره را بازگو می‌کنند، البته در خیلی از موارد چیزهایی می‌گویند که متوجه نمی‌شویم؛ از همین جا تکلم کودکان شکل می‌گیرد که باید به درستی با آن‌ها صحبت کرد تا دچار مشکلات تکلمی نشوند.
صلاح وردی، افزود: خیلی اوقات مادران فکر می‌کنند که اگر به‌‌ همان زبان کودکانه با نوزاد خود سخن بگویند بهتر می‌توانند با کودک خود ارتباط بگیرند اما کاملاً اشتباه است اینگونه رفتار‌ها با کودکان باعث می‌شود که کودک در‌‌ همان ابتدای راه اشتباه صحبت کردن را بیاموزد.
وی تصریح کرد: کودکانتان را هنگامی که سخن می‌گویند تشویق کنید و از آن‌ها بخواهید صحبت خود را تکرار کنند؛ بهتر است در ابتدای زبان باز کردن کودک با اشیاء و تصویر هم سخن بگویید تا در یادگیری کودکتان سرعت ببخشید.
این متخصص گفتار درمانی با اشاره به جنبه‌های مختلف تکلم در کودکان افزود: تکلم در کودکان به عوامل زیادی بستگی دارد، ژنتیک، محیط اطراف و شنوایی و غیره می‌توانند در این موضوع مهم باشند؛ همچنین والدین باید با جدیت این موضوع را پیگیری کنند چرا که اگر کودکشان در مراحل اولیه مشکلات درمانی قرار گرفته باشد به راحتی درمان می‌شود.
دکتر صلاح وردی در پایان گفت‌و‌گوی خود گفت: برای فرزندانتان وقت بگذارید و با آن‌ها ارتباط خوبی برقرار کنید، حتی در زمان نوزادی فرزندتان. اگر با وی صحبت کنید، قصه بگویید و شعر بخوانید به روند تکامل فرزندتان سرعت بخشیده‌اید.


منبع : شمیم عشق
+ چگونه باید با کودکانمان حرف بزنیم؟
دانلود آهنگ مسعود صادقلو حرفای خوب
3 ماه پیش ارسال شده

این مطلب از وب سایت و زسانه بزرگ آپ موزیک رپورتاژ گردیده است.

دانلود آهنگ مسعود صادقلو حرفای خوب

امشب آپ موزیک برای شما کاربران ترانه حرفای خوب با صدای مسعود صادقلو با کیفیت 320 و 128

شعر و آهنگسازی : مسعود صادقلو / تنظیم کننده : انوشیروان تقوی

Exclusive Song: Masoud Sadeghlo – “Harfaye Khob” With Text And Direct Links In UpMusic

… جهت تکمیل آرشیو …

ehr دانلود آهنگ مسعود صادقلو حرفای خوب

متن آهنگ حرفای خوب مسعود صادقلو

♪♪♫♫♪♪♯

حرفای خوبی دارم واسه گفتن
یه حسی دارم هنوز بهت نگفتم
♪♪♫♫♪♪♯ حسی که میلرزونه دست و پامو ♪♪♫♫♪♪♯
فکر کنم عاشق شدم وای قلبم
وای قلبم وای قلبم وای قلبم

♪تنظیم کننده : انوشیروان تقوی♪
دو تا چشم بی‌گناهت میرم قربون نگاهت
♪♪♫♫♪♪♯چه نجیب و پاک و مهربونه اون صورت ماهت♪♪♫♫♪♪♯
دو تا چشم بی‌گناهت میرم قربون نگاهت

UpMusicTag دانلود آهنگ مسعود صادقلو حرفای خوب
چه نجیب و پاک و مهربونه اون صورت ماهت
فریاد میزنم من عاشقتم
بزار همه دنیا بدونن من دیوونتم
فریاد میزنم من عاشقتم
بزار همه دنیا بدونن من دیوونتم
♪♪♫♫♪♪♯من دیوونتم ♪♪♫♫♪♪♯
دو تا چشم بی‌گناهت میرم قربون نگاهت
چه نجیب و پاک و مهربونه اون صورت ماهت
♪♪♫♫♪♪♯دو تا چشم بی‌گناهت میرم قربون نگاهت ♪♪♫♫♪♪♯
چه نجیب و پاک و مهربونه اون صورت ماهت

♪♪♫♫♪♪♯

مسعود صادقلو حرفای خوب

منبع ( surce ) : دانلود آهنگ مسعود صادقلو حرفای خوب

+ دانلود آهنگ مسعود صادقلو حرفای خوب
نمره A فدراسیون جهانی پارا والیبال برای میزبانی ایران
3 ماه پیش ارسال شده

<![CDATA[

فدراسیون جهانی پارا والیبال به میزبانی ایران در رقابت‌های لیگ جهانی والیبال نشسته نمره A را اختصاص داد.

]]>

+ نمره A فدراسیون جهانی پارا والیبال برای میزبانی ایران
دانلود آهنگ سیاوش قمصری هر ثانیه
3 ماه پیش ارسال شده

این مطلب از وب سایت و زسانه بزرگ آپ موزیک رپورتاژ گردیده است.

دانلود آهنگ سیاوش قمصری هر ثانیه

آپ موزیک برای شما کاربران ترانه هر ثانیه با صدای سیاوش قمصری با کیفیت اصلی را آماده کرده

شعر : یاحا کاشانی / آهنگسازی : میلاد باران / تنظیم کننده : امیربهادر دهقان

Exclusive Song: Siavash Ghamsari – “Har Sanieh” With Text And Direct Links In UpMusic

cvb 7 دانلود آهنگ سیاوش قمصری هر ثانیه

متن آهنگ هر ثانیه سیاوش قمصری

♪♪♫♫♪♪♯

انگار نزدیکی به قلبم احساس میکنم هواتو جوونیمو پای تو دادم من جونمم میدم برا تو
انگار نزدیکی به قلبم تو خوب میدونی مبتلاتم من روی ماهتو ندیدم خودت که میدونی فداتم ♪♪♫♫♪♪♯
هر ثانیه بدون تو پره اضطرابه این جمعه بدون تو چقدر عذابه ♪♪♫♫♪♪♯
دلگیری هر جمعه از نبودن توست زیباترین لحظه فقط رسیدن توست رسیدن توست

UpMusicTag دانلود آهنگ سیاوش قمصری هر ثانیه

با قاصدک ها خو گرفتم من منتظر مثل همیشم
تا چشم تو به من نباشه من زندگیم آروم نمیشه ♪♪♫♫♪♪♯
تو قول دادی پس تمومه دنیارو باید با خبر کرد ♪♪♫♫♪♪♯

♪آهنگسازی : میلاد باران ♪
باید دل دیوونه هاتو از اینکه هست دیوونه تر کرد ♪♪♫♫♪♪♯
هر ثانیه بدون تو پره اضطرابه این جمعه بدون تو چقدر عذابه
دلگیری هر جمعه از نبودن توست زیباترین لحظه فقط رسیدن توست
رسیدن توست

♪♪♫♫♪♪♯

سیاوش قمصری هر ثانیه

منبع ( surce ) : دانلود آهنگ سیاوش قمصری هر ثانیه

+ دانلود آهنگ سیاوش قمصری هر ثانیه
انتقاد آملی لاریجانی به دستگاه قضایی
3 ماه پیش ارسال شده

<![CDATA[

امنیت اجتماعی مردم همواره در دستگاه قضایی بسیار مهم و جدی است و دستگاه قضایی باید نسبت به انجام درست این وظیفه حساس باشد.

]]>

+ انتقاد آملی لاریجانی به دستگاه قضایی
وقتی عضلاتتان می‌گیرد …
3 ماه پیش ارسال شده

<![CDATA[

چرا گاهی عضلاتمان می‌گیرد؟ گرفتگی عضلانی در مورد عضلات مخطط و ارادی است. در عضلات حرکات آکتین و میوزین با یونی مانند کلسیم تنظیم و عضله کوتاه یا بلند می‌شود. هر عملی که این حالت را مختل کند مثل کم شدن یون کلسیم، باعث می‌شود پاسخ نامناسبی را عضله از عصبی که آن را کنترل می‌کند، دریافت کند و این مسئله باعث کوتاهی طولانی‌مدت عضله می‌شود و ایجاد اسپاسم می‌کند.

]]>

+ وقتی عضلاتتان می‌گیرد …
راننده اتوبوس جنایتکار در یک قدمی چوبه دار
3 ماه پیش ارسال شده

<![CDATA[

با توجه به تأیید حکم صادرشده برای راننده اتوبوس جنایتکار عضو فرقه دراویش، این فرد یک قدم تا چوبه دار فاصله دارد.

]]>

+ راننده اتوبوس جنایتکار در یک قدمی چوبه دار
دانلود آهنگ گروه ایهام جانا
3 ماه پیش ارسال شده

این مطلب از وب سایت و زسانه بزرگ آپ موزیک رپورتاژ گردیده است.

دانلود آهنگ جدید گروه ایهام جانا

سوپرایز ویژه آپ موزیک ترانه جانا از گروه ایهام با صدای مازیار لشنی و زانیار خسروی

Exclusive Song: Ehaam – “Jana” With Text And Direct Links In UpMusic

… پخش فردا ساعت 21 از رسانه آپ موزیک …

… دموی آهنگ اضافه شد …

cvb 6 دانلود آهنگ گروه ایهام جانا

متن آهنگ جانا گروه ایهام

♪♪♫♫♪♪♯

سوختم چه آتشی نگاه تو دارد آخر دلم دل تورا به دست آرد
♪♪♫♫♪♪♯ بی تو کویر خشک و خالیم مرا ببین چه حالیم باران تو اگر نبارد ♪♪♫♫♪♪♯

UpMusicTag دانلود آهنگ گروه ایهام جانا
♪♪♫♫♪♪♯ جانا دلم ربوده ای فریبانه به انتظار تو غریبانه نشسته ام ببینم آن دو چشم مست و دلبرانه ♪♪♫♫♪♪♯
جانا به غم نشانده ای دل مارا بیا و دریاب من تنها را که خسته ام از این زمانه

♪♪♫♫♪♪♯

گروه ایهام جانا

منبع ( surce ) : دانلود آهنگ گروه ایهام جانا

+ دانلود آهنگ گروه ایهام جانا
کدام مواد غذایی برای رشد موها مؤثر است؟
3 ماه پیش ارسال شده

بهترین مواد غذایی برای رشد موها

تخم مرغ منبع غنی پروتئین و بیوتین هستند، دو ماده مغذی که می توانند رشد موها را بهبود ببخشند. خوردن مقدار زیادی پروتئین برای رشد موها مهم است چون فولیکول ها غالبا از پروتئین درست می شوند.

مواد غذایی برای رشد موها

همه افراد چه خانم و چه آقا به دنبال راهی برای برای افزایش رشد موهایشان هستند. در ادامه می خواهیم بهترین غذاهایی که به رشد بهتر موها کمک می کنند را به شما معرفی کنیم.

بسیاری از مردم می خواهند مویی قوی و سالم داشته باشند، مخصوصا وقتی سنشان بالاتر می رود. جالب است بدانید ماهی ۱.۲۵ سانت و سالانه ۱۵ سانتی متر مو رشد می کند. اینکه مو چقدر سریع رشد می کند بستگی به فاکتورهایی مانند سن، سلامت، ژنتیک و برنامه غذایی دارد.

با اینکه نمی توانید فاکتورهایی مانند سن و ژنتیک را تغییر دهید اما همچنان کنترل برنامه غذایی در دستتان است. در واقع برنامه غذایی که مواد مغذی مناسب در خود نداشته باشد موجب ریزش مو می شود. از سوی دیگر، استفاده از برنامه غذایی متعادل که مواد مغذی درستی داشته باشد می تواند به بهبود رشد مو کمک کند، مخصوصا اگر به دلیل ضعف مواد مغذی ریزش مو را تجربه کرده باشید.

برای رشد مو هایتان تخم مرغ بخورید

تخم مرغ منبع غنی پروتئین و بیوتین هستند، دو ماده مغذی که می توانند رشد موها را بهبود ببخشند. خوردن مقدار زیادی پروتئین برای رشد موها مهم است چون فولیکول ها غالبا از پروتئین درست می شوند. کمبود پروتئین در برنامه غذایی نشان داده که می تواند موجب ریزش مو شود. بیوتین برای تولید پروتئین مو که کراتین نام دارد بسیار ضروری است. به همین دلیل است که مکمل های بیوتین را معمولا برای بهبود رشد مو تجویز می کنند.

با این حال اگر برنامه غذایی متعادلی را دنبال کنید احتمال اینکه دچار کمبود بیوتین شوید بسیار کم است. تخم مرغ همچنین منبع غنی زینک، سلنیوم و دیگر مواد مغذی مناسب رشد مو است. به همین دلیل تخم مرغ یکی از بهترین غذاها برای کمک به رشد بهتر مو شناخته می شود.

برای رشد مو هایتان توت بخورید

توت ها سرشار از ترکیبات و ویتامین هایی هستند که می توانند به بهبود رشد مو کمک کنند. این شامل ویتامین C نیز می شود که خواص قوی آنتی اکسیدانی دارد. آنتی اکسیدان می تواند فولیکول ها را در برابر آسیب رادیکال های آزاد محافظت کند. رادیکال های آزاد به صورت طبیعی در بدن و محیط وجود دارند. برای مثال یک فنجان ( ۱۴۴ گرم ) توت فرنگی می تواند ۱۴۱ درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین C را تامین کند. همچنین، بدن از ویتامین C استفاده می کند تا کلاژن تولید کند، پروتئینی که به قوی شدن مو کمک می کند تا از نازک و شکننده شدنش جلوگیری کند.

به علاوه ویتامین C به بدن کمک می کند آهن را از غذایی که می خورید بهتر جذب کند. سطح پایین آهن می تواند باعث کم خونی شود که با ریزش مو در ارتباط است.

برای رشد مو هایتان اسفناج بخورید

اسفناج از سبزیجات سبز سالم است که سرشار است از مواد مغذی مفیدی مانند فولات، آهن و ویتامین A و C، تمام این موارد برای رشد مو مفید هستند. ویتامین A به غده های پوستی کمک می کند روغن تولید کنند. این ماده روغنی به مرطوب شدن پوست کفِ سر کمک می کند تا موها سالم بمانند. یک فنجان اسفناج ( ۳۰ گرم ) می تواند ۵۶ درصد نیاز روزانه بدن به ویتامین A را تامین کند.

اسفناج همچنین از بهترین منابع گیاهی آهن است که برای رشد مو ضروری است. آهن به سلول های قرمز خونی کمک می کند اکسیژن را در بدن به حرکت در بیاورند تا سوخت و ساز بدن را تقویت کرده و به رشد و ترمیم کمک کند.

برای رشد مو هایتان ماهی های چرب بخورید

ماهی های چرب مانند سالمون، شاه ماهی و ماهی خال مخالی مواد مغذی در خود دارند که می تواند به رشد موها کمک کند. اینها منابع عالی اسید چرب های امگا ۳ هستند که با رشد موها در ارتباطند.

در یک تحقیق که روی ۱۲۰ نفر انجام گرفت مشخص شد مکمل های حاوی اسید چرب امگا ۳ و امگا ۶ به خوبی آنتی اکسیدان ها ریزش مو را کم می کنند و تراکم موها را افزایش می دهند.

در یک تحقیق دیگر مشخص شد دریافت مکمل روغن ماهی به صورت چشم گیری ریزش مو را کاهش می دهد و موجب رشد مو در خانم هایی می شود که موهایی نازک دارند.

ماهی های چرب همچنین سرشار هستند از پروتئین، سلنیوم، ویتامین D3 و ویتامین های B هستند، مواد مغذی که همگی به رشد موهایی قوی و سالم کمک می کنند.

مواد غذایی برای رشد موها

برای رشد مو هایتان سیب زمینی شیرین بخورید

سیب زمینی های شیرین منبعی غنی از بتا کاروتن هستند. بدن این ترکیب را به ویتامین A تغییر می دهد که رشد مناسب مو در ارتباط است. یک سیب زمینی شیرین متوسط ( ۱۱۴ گرم ) آنقدر بتا کاروتن دارد که می تواند چهار برابر نیاز بدن در یک روز ویتامین A برساند. تحقیقات نشان داده ویتامین A به تولید بهتر سبوم کمک می کند که موجب سالم ماندن موها می شود. به علاوه ویتامین A می تواند سرعت رشد مو را افزایش دهد و موهایی ضخیم بسازد.

برای رشد مو هایتان انواع آجیل ها را بخورید

آجیل ها خوشمزه هستند و مصرفشان ساده است همچنین حاوی مواد مغذی متنوعی هستند که می توانند به رشد موها کمک کنند. برای مثال ۲۸ گرم بادام می تواند ۳۷ درصد از ویتامین E مورد نیاز بدن در یک روز را تامین کند. به علاوه آجیل ها حاوی انواع مختلف ویتامین B، زینک و اسید چرب های ضروری هستند. کمبود هر کدام از این مواد مغذی می تواند موجب ریزش مو شود. به همین دلایل است که آجیل ها منبعی بسیار مناسب برای کمک به رشد موها هستند.

برای رشد موهایتان دانه های مغذی و کم کالری را بخورید

دانه ها می توانند با مقدار کالری کم مواد مغذی بسیاری را به بدن برسانند که بسیاری از این مواد مغذی به رشد موها کمک می کنند. این مواد مغذی عبارتند از ویتامین E، زینک و سلنیوم. ۲۸ گرم دانه های آفتابگردان می تواند حدود ۵۰ درصد از ویتامین E مورد نیاز بدن در طول روز را تامین کند. علاوه بر ویتامین E انواع ویتامین های B نیز در این دانه ها یافت می شود. دانه هایی خاص مانند بذر کتان و دانه چیا می توانند اسید چرب های امگا ۳ به بدن برسانند. ۲۸ گرم بذر کتان می تواند ۶.۳۸۸ میلی گرم اسید چرب امگا ۳ به بدن برساند. با این حال اسید چرب امگا ۳ که بذر کتان به شما می دهد به خوبی امگا ۳ که ماهی وارد بدن می کند مورد استفاده قرار نمی گیرد.

برای رشد مو هایتان فلفل شیرین بخورید

فلفل شیرین منبعی عالی از ویتامین C است که می تواند به رشد موها کمک کند. در واقع یک فلفل زرد می تواند ۵.۵ برابر ویتامین C بیشتری نسبت به یک پرتقال وارد بدن کند. ویتامین C به تولید کلاژن کمک می کند که به تقویت تارهای مو کمک می کند. ویتامین C همچنین آنتی اکسیدانی قوی است که می تواند تارهای مو را در برابر استرس اکسیداتیو محافظت کند.

استرس اکسیداتیو زمانی اتفاق می افتد که رادیکال های آزاد سیستم دفاعی آنتی اکسیدان بدن را در هم می شکنند. این مورد با ریزش مو و سفید شدن موها در ارتباط است. همچنین فلفل شیرین سرشار از ویتامین A است. همانطور که گفتیم این ویتامین می تواند رشد مو را سرعت ببخشد و به تولید بیشتر سبوم کمک کند.

برای رشد مو هایتان میگو بخورید

میگو یکی از غذاهای محبوب دریایی است که مواد مغذی بسیاری برای رشد مو در خود جای داده است. برای مثال میگو از منابع عالی پروتئین، ویتامین های B، زینک، آهن و ویتامین D است. یک وعده ۱۰۰ گرمی میگو می تواند حدود ۳۸ درصد نیاز روزانه بدن به ویتامین D را تامین کند. تحقیقات کمبود ویتامین D3 را با ریزش مو مرتبط دانسته اند.

با وجود اینکه میگو چربی بسیار پایینی دارد اما مقداری اسید چرب امگا ۳ نیز به بدن منتقل می کند. برنامه های غذایی سرشار از اسید چرب امگا ۳ با بهبود رشد مو در ارتباط هستند.

برای رشد مو هایتان انواع لوبیاها را بخورید

لوبیاها یکی از بهترین منابع گیاهی پروتئین هستند که برای رشد مو ضروری است. لوبیاها منابع غنی زینک هستند که به رشد مو و چرخه ترمیم کمک می کند. یک وعده ۱۰۰ گرمی لوبیا می تواند ۷ درصد نیاز روزانه بدن به زینک را تامین کند. لوبیاها همچنین مواد مغذی مناسب دیگری برای رشد مو دارند مانند آهن، بیوتین و فولات. در صدر تمام این مزایا، لوبیاها به سادگی در دسترس و ارزان هستند به همین خاطر می توانید به سادگی در برنامه غذایی مورد استفاده قرارشان دهید.

برای رشد مو هایتان دانه های سویا بخورید

تحقیقات نشان داده ترکیبات موجود در دانه های سویا می توانند رشد مو را بهبود ببخشند. یکی از این ترکیبات اسپرمیدین است که در دانه سویا فراوان است. مصرف بالای اسپرمیدین در برنامه غذایی می تواند موها را وارد فاز رشد کند. یک فولیکول هرچه بیشتر در فاز رشد بماند بیشتر می تواند رشد کند.

برای رشد مو هایتان گوشت بخورید

گوشت یکی از اجزاء اساسی برنامه غذایی بسیاری از افراد است که می تواند به رشد مو کمک کند. پروتئین موجود در گوشت به رشد و ترمیم و قوی ساختن فولیکول های مو کمک می کند. یک وعده ۱۰۰ گرمی استیک چیزی حدود ۲۹ گرم پروتئین در خود دارد. گوشت قرمز مخصوصا سرشار از نوعی آهن است که جذبش برای بدن ساده است. این ماده معدنی به سلول های قرمز خونی کمک می کند اکسیژن را به تمام سلول های بدن از جمله فولیکول های مو ارسال کند .

کمبود پروتئین و آهن با ریزش مو در ارتباط است.

منبع : kermany.com

+ کدام مواد غذایی برای رشد موها مؤثر است؟
تمامی حقوق مطالب برای وبسایت شمیم عشق محفوظ است و هرگونه کپی برداری بدون ذکر منبع ممنوع و شرعا حرام می باشد.
تمامی حقوق مطالب برای وبسایت قدرت گرفته از : بک لینکس